第九组广播体操完整示范

第九组广播体操动作被分解

第九组广播体操节拍介绍

准备部分：静止不动（8 拍×2）。

第 1 部分 伸展运动（8 次× 4 次） 第 2 部分 胸部扩张练习（8 次× 4 次）。

第 3 部分 踢腿练习（8 拍× 4 拍） 第 4 节 横向运动（8 拍× 4 拍）。

第 5 节 身体旋转练习（8 拍 ×4） 第 6 节 全身练习（8 拍× 4）。

第 7 节 跳跃动作 （8 拍 × 4） 第 8 节 收尾练习 （8 拍 ×2）。

第九组广播体操动画图分解

↑ 预备部分：站住;8 拍× 2。

↑ 第 1 部分：伸展运动;8 拍× 4。向左 1-4 拍，向右 5-8 拍。

↑ 第 2 部分：胸部扩张练习;8 拍× 4。方向：先向左，再向右。

↑ 第 3 部分：踢腿动作;8 拍× 4。方向：先向左，再向右。

↑ 第 4 节：横向移动;8 拍× 4。方向：先向左，再向右。

↑ 第 5 节：身体旋转运动;8 拍× 4。方向：先向左，再向右。

↑ 第 6 部分：全身锻炼;8 拍× 4。方向：先向左，再向右。

↑ 第 7 部分：跳跃动作;8 拍× 4 拍。方向： 无反转！！

↑第 8 节：整理乐章;8 拍× 4 拍。方向：先向左，再向右。

操作图

（请点击图片查看更大的高分辨率图片

。

这

整套练习需要注意：首先，除了预备部分的两个八拍外，其他都是四个八拍。第二，方向是先左后右，除了跳跃动作外，没有反转方向。

附言

新中国广播演习简介

如今“体操”一词有一个专门的名词，体操是所有体操项目的总称，体操可分为竞技体操、艺术体操和基础体操

体操有三大类。我们所说的广播体操是一整套徒手练习，没有器材，只要在有限的场地内就可以进行，通常按照收音机进行锻炼，也可以用密码来指挥节奏，通常也叫“无线电体操”。

1952 年 6 月 21 日，《人民日报》发表文章，呼吁推广 1951 年新中国第一套无线电体操。中华人民共和国成立初期，新中国贫穷弱小，平均寿命只有 30 多岁。

全国广播体操一般由国家体育部门或教育部门发起，国家体育局（委）版叫“全国广播体操”，直接命名为“第一套”，不带后缀名称，目前共推出九套，对象是全民;国家教育部门的版本叫《全国中小学生无线电体操》，目前有三套中小学，每套有两套动作，都有后缀名称，主要面向广大中小学生。

如今，很多年轻人，甚至像我这样主修体育的年轻人，如果不特别注意，真的无法理解“体育局第一套”和“教育部第一套”之间的区别和联系。此外，还有许多大家熟知的「局部练习」、「学校练习」、「专项练习」，也很容易让我们混淆。比如，2003 年，天津市体育局的《大众广播体操》特别受到中国人民的喜爱，深受大江南北的欢迎，甚至很多人将“大众广播体操”视为广播体操的“第九套”，而 2011 年版的真正“第九套”晚于它的“第十套”。

记得在本科母校信阳师范大学，体操老师在大学一年级就教了这版《大众广播体操》，加入射箭、武术、游泳、保龄球、毽子等动作技术元素，让这套练习充满乐趣，不禁想起了二班体教的 72 张可爱面孔。母校 78 年是一所本科学校，被著名教育家费孝彤誉为“教师的摇篮”，听体育系（学院）老师说，母校自成立以来一直坚持晨练，数万人在大校跑步体操场地有限， do 是转播体操。

广播的特点

传承和发展赋予了广播体操强烈的时代感，每一代新中国都有自己的广播体操，广播体操也成为了时代的记忆，成为了一个国家的记忆。遵循一定的创造和不间断发展的原则，广播体操也表现出了自己的特点：第一，科学，广播体操一般是8个徒手体操，动作合理，体力兼顾，强度适当;二是普及性，广播体操强调科普推广的效果，动作简单易学，负荷适中，适用范围广，音乐优美，节奏适中，适合在工作室（课前）、课间（课前）和闲暇时间锻炼， 这非常方便推广;三是健身，长期练习无线电锻炼，可以提高关节的敏感性，促进骨骼发育，增强肌肉力量，对提高运动系统、呼吸系统、心血管系统和神经传导系统的功能有重要作用，是调整心态、放松精神、陶冶情操的有效手段;第四，时代的乐趣，无线电体操的创作特点突出了乐趣和时代，不同时期的体操结构和动作风格在保持传统的基础上都有自己的创新。

无线电演习分发时间表的日历集

受当时条件的限制，前四组转播体操并没有留下太多的历史影响信息，好在中央电视台《实录》栏目，在 2012 年与北京体育大学联合制作了一档名为《行走的广播体操》的纪录片，对转播体操进行了全面总结，有兴趣观看。我还利用了网上收集到的一些信息，制作了一段视频梳理了这次广播演习（见开场视频），供大家观看和参考。

现将国家体育总局（委）牵头的九套《全国广播体操》简要归纳如下：

第一套：1951 年推出，由原国家体委杨烈提议，刘义珍参与创作。借鉴日本，动作很简单。

第二套：1954 年推出，借用前苏联。增加了运动量和运动难度。

第三组：1957 年推出，融合了武术动作。它在当时成为一种时尚。

第四组：1963 年发行，配乐有一个男声开场：“中华人民共和国第四组无线电体操——时代在召唤！首次添加了少数民族语言版本。

第五套：1971 年推出。

第六组：1981 年推出，其动作新颖而舒展，首次出现两首富有民族风情的乐曲，可以互换使用，以增加人们做功法的兴趣。

第七套：1990 年推出，有两个版本，其中一个还邀请了李宁当模特。

第八套：1997 年推出，是普及最广泛的套装。

第九套：2011年推出，易学易记，符合大众锻炼的实际需要，这套广播体操现已被国家各单位、企业推广广播体操。

特辑：2003 天津市体育局“大众广播体操”。

国家教育部门发布的三套《全国中小学生广播体操》简要归纳如下：

小学：

（1998） 第一套： 1. 小学生无线电体操 （1）， 2.小学生无线电体操 （2）。

（2002） 第二组： 1. 冉冉升起的太阳， 2. 鹰起飞

（2008） 第三套： 1. 希望扬帆起航， 2. 缤纷阳光

中学：

（1998） 第一套： 1. 中学生无线电体操 （1）， 2.中学生无线电体操 （2）。

（2002） 第二组： 1. 青春的活力， 2. 时代在召唤

（2008） 第三组：1. 舞动青春 2. 放飞理想

来源：运动教育大本营

制片人： 宋爱军

青海

体育