1。什么是健身运动和健美运动
1。健身运动是一种使用裸手或使用各种设备进行特殊运动方法和方法锻炼的练习，目的是发展肌肉，增加体力，改善身体形状和培养情感。健美运动是一种强调肌肉力量和美丽的活动。它是身体的雕刻。它与传统竞争运动完全不同。它起源于古希腊，最初仅由男人参与。它很漂亮，双臂厚，发育不良的胸部肌肉和厚厚的腿。
2。健身有很多好处。首先，健身可以改善心脏和肺部的功能，尤其是在有氧运动中，例如跑步或游泳，这可以改善心脏的收缩并增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢并降低血脂水平，并可以提高胰岛素抵抗，降低血糖水平并降低糖尿病的发生。
2。起源于健美运动
有氧运动起源于1970年代末和1980年代初。根据他的健身经验和经验，美国健身和电影明星简·方达（Jane Fonda）于1981年汇编并出版了《简·方达（Jane Fonda）有氧运动艺术》（Jane Fonda Anoobics Art），这引起了世界的轰动，在世界各地的有氧运动中发挥了积极作用。
有氧运动是在1980年代初向我的国家介绍的。有氧运动可以分为有竞争力的有氧运动和有氧运动。竞争性有氧运动具有良好的观点和困难。它们对有氧运动有很大的促销作用，但它们不适合公共健身。我的国家于1987年5月在北京举行，这很受欢迎。
3。如何在健美运动员比赛前失去脂肪
通常，经过每天的高强度训练后，您将增加基本饮食习惯并专注于肌肉锻炼。副作用是您的体内脂肪也会增加。在接下来的几个季节中，他们提高了训练强度，控制了饮食，从肌肉外面刷掉了脂肪，并揭示了线条。在比赛的前三周喝大量水，以使身体适应这一排尿量。在过去的三天中，它只吃碳水化合物。您吃的越多，越好。目的是使肌肉扩大更多。在健美和保持肌肉之前减少脂肪的关键是如何保持力量。水，蛋白质和脂肪是人体的三个主要能源。几乎所有的健美运动员都会切断碳水化合物的大能源，然后与大型，分割和高强度的有氧运动合作以减少脂肪。在该国，许多球员仅提前2个月或3个月开放
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