对于中国人来说，如果一餐中没有什么都没有，那么可能没有钉书钉食物。如果您不吃主食，您总是会觉得自己不饱满。大米和面条是两种最常见的主食食品。对于许多南方人来说，他们可能喜欢更多地吃米饭，并且认为米饭更有营养，而北方人会认为吃意大利面更好。那么，长时间吃米饭和长时间吃意大利面之间有什么区别？谁会有更好的健康？如何选择？让我们一起看看。
查看两者的营养含量。米饭和面食都含有很多淀粉。面食中的蛋白质含量略高于大米，但其质量低于大米。大米中的维生素B含量小于意大利面。然后看矿物质含量，大米和面食具有自己的优势，并且没有太大的差异。
从两者的消化速度来看，大米和面食相似，并且两者都更容易消化。大米的水含量高于意大利面。在相同的重量下，大米的卡路里低于意大利面。这就是为什么有人说饮食比吃米更容易增加体重的原因。但是，无论在吃米饭或面食时，人们都可以将其与其他食物配对，并且两者之间的卡路里是可比的。
从血糖指数的角度来看，大米和面食的血糖指数相对较高。长时间吃任何一个可以很容易地增加体重。对于中年和老年人，这也可能影响正常的血糖。
因此，长时间吃米饭还是面食对您的健康都不是一件好事。但是您一定不能忽略主食。那么，如何吃丁香食物以使食物更健康？我们建议您遵循以下原则。
一般而言，每天的主食食物的摄入量约占总能量的一半。至于吃大米或面条，可以根据您的喜好进行。
但是，类型应多样化，主食应定期消费。建议您吃更多的粗谷物，例如米饭或蒸的面包，以及土豆和其他小麦，例如地瓜，芋头，荞麦，燕麦和藜麦。厚度和厚度的结合可以及时补充饮食纤维，促进消化并使营养更加平衡。
尝试尽可能选择蒸和煮沸，油炸和油炸。许多人喜欢吃炸面团棒，缩短面包，炒饭，油蛋糕等，其中的卡路里和脂肪很高。定期吃它们不仅会使您减肥，而且可以轻松带来一系列健康风险。
对于一些减肥的人，他们可能会放弃减肥的主食。这是不建议的。大米和面食富含碳水化合物，可以为人体带来能量。真正需要控制口腔的食物是高油脂和高脂食品，例如烧烤，汉堡包和奶茶。
对于血糖水平高的人来说，他们无法吃米饭和意大利面。多吃粗谷物，并将它们与高纤维食品匹配。他们不仅可以吃足够的食物，而且可以延迟饭后血糖的增加。首先更改饮食顺序，先喝汤，然后吃蔬菜，最后吃订书钉食物，这可以延长订书钉食物的摄入量；降低饮食率，这可以降低血糖转化的速度。这些方法对糖的控制有益。
除了米饭和蒸面包等主食食物外，您还应该注意其他食物的摄入量。如果您想变得更健康，应该少吃鱼和肉，吃更多的轻便，易于消化的水果和蔬菜。烹饪方法遵循较少的油，更少的盐和更少的糖的原理。不要部分吃或吃得过吃。
综上所述，长期吃米饭和意大利面的人会有上述差异，但是大米和面食有自己的优势和缺点。无论长期吃哪一个，它都不是很健康。文章中已经引入了一些有关如何食用的建议，当您食用时，您不会错。
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